「ジム」と一口に言ってもさまざまな種類があり、費用やインストラクターの有無などの内容はさまざまです。
「フィットネスジム」と「スポーツジム」はよく似ており、同じ「ジム」のくくりに入れられることもありますが、実際の内容は少し異なります。運動の目的によって自分がどの種類のジムに通うべきか変わってくるでしょう。
それぞれの特徴やメリットを掴み、自分にぴったりのジムを選びましょう。
【目次】
１．フィットネスジムとは
２．スポーツジム・パーソナルジムとの違い
スポーツジム
パーソナルジム
３．月額料金・メリットでそれぞれのジムを比較
月額料金
メリット
４．失敗しない！フィットネスジムの選び方
通いやすさ（アクセス）
インストラクターの質
レッスン・マシンの種類
パーソナルトレーニングの有無
５．まとめ
「フィットネス」とは健康の維持や向上を目的とする運動を指します。そのためフィットネスジムは定義上「健康維持・向上するための設備が整った施設」ということになります。
経済産業省の定義では「室内プール、トレーニングジム、スタジオなどの運動施設を有する施設」とされています。
フィットネスクラブと呼ぶこともありますが、意味は同じです。一般的にはインストラクター・スタッフがいて、トレーニングのやり方を指導したりスタジオやプール等でレッスンを受けられたりする形式のジムを「フィットネスジム」と呼ぶことが多いです。
フィットネスジムとよく似た施設として「スポーツジム」「パーソナルジム」が挙げられます。運動するための施設であること、筋トレ用のマシンが置いてあることはフィットネスジムと同じですが、異なる点もいくつかあります。
スポーツジムは「筋力トレーニングを行う目的の設備のあるジム」を指します。基本的にスタジオ等で行うインストラクターによるレッスンがないため、主に自分でメニューを組んでマシンなどでトレーニングしたい人向けのジムです。
より筋力トレーニングに特化したジムを指して「トレーニングジム」と呼ぶこともあります。「24時間営業型ジム」も増えており、気軽に通いたい方や一人でマシントレーニングに集中したい方に人気です。
1対1でトレーニングを指導する形のジムです。
マンツーマンのトレーニングのみ行っているジムを「パーソナルジム」と呼ぶのが一般的ですが、パーソナルジム以外のジムでもマンツーマンでのレッスンを受けられるケースもあります。
ジムの種類によって料金やメリットがそれぞれ異なります。
料金はジムの立地にもよるため一概には言えませんが、インストラクター・トレーナーによる指導が多いほど料金が高くなります。
フィットネスジムは月額5,000円程度～で、安く利用できるプランは週1回・夜の時間のみなど通える時間が限られているケースが多いです。日数制限がない場合は10,000円前後かかるケースも珍しくありません。
スポーツジムは月額3,000円程度～です。料金はマシンの多さ、トレーナーの有無によって大きく異なるため、大規模なジムは5,000円程度かかることもあります。
また公営のスポーツジムの場合は回数チケット制になっており、1回数百円程度と安価に利用できます。週1通うくらいの頻度なら月額3,000円程度に抑えられるでしょう。
パーソナルジムは30,000円程度～で、回数チケットになっているケースが多いです。
フィットネスジムはインストラクターからの指導が受けられるのがメリットです。集団形式のレッスンを受ければ友達と一緒にモチベーションを維持できますし、一人で鍛えるのが好きな方はマシンを使うこともできます。選択肢が豊富で、飽きずに通いやすい環境が整っている施設だと言えるでしょう。
スポーツジムは基本的にインストラクターによるレッスンがないため、静かにマシンでのトレーニングに集中したい方に向いています。スポーツジムは「本気で鍛えたい人が通う場所」というイメージもありますが、最近は広い世代に浸透してきて初心者でも入りやすい雰囲気のところも多いです。
パーソナルジムは効率的に筋力を鍛えることができるほか、食事制限などのサポートをしてくれるところも多くあります。アドバイスや指導をたくさんもらいながら、最適なペースでトレーニングしたい方に向いています。
フィットネスジムに通うことを検討されている方は以下の点に注意して選ぶと良いでしょう。
筋トレは継続が大切です。通いやすい場所にあるか、自分が通いやすい時間に空いているかが重要になります。
特に継続できるか不安な方は自分の生活圏内にあるジムを選ぶことをおすすめします。
スタジオレッスンなどインストラクターに教わる形式のレッスンを受けたい場合は体験レッスンなどに行き、どんな指導をしてくれるかチェックしましょう。
体力・筋力など自分の体の状態に合わせた指導をしてくれるところを選ぶのがポイントです。
マシントレーニングを中心に行う場合はマシンの種類、そして数が重要です。常に誰かが使っていて待ち時間が生じるような状況だと無駄な時間が増える上、自分が使う際にも気を遣います。自分が使いたいマシンの数がどのくらいあるかチェックしておきましょう。
また、自分の体力に合っていて楽しめるレッスンがあるかも大切です。通いやすい時間帯にどのようなレッスンがあるのか、あらかじめスケジュールを見ておくと良いでしょう。
効率的に体を鍛えるにはパーソナルトレーニングがおすすめです。
フィットネスジムの場合、普段は自分でトレーニングをしてたまにパーソナルトレーニングでフォームやメニューの内容をチェックしてもらうという使い方ができるため、しっかり通えばマンツーマンのみのパーソナルジムよりも安く効果を上げることができます。
パーソナルトレーニングを受けたい場合はフィットネスジムにパーソナル専門のトレーナーがいるかチェックしておきましょう。
フィットネスジムはスタジオレッスン、マシントレーニングなどさまざまな施設が整った便利なジムです。
自分の目的に合わせて最適なジムを選びましょう。
